Schwangerschaftskurse

Wassergym für Schwangere

Im Wassergym erfährst du durch sanfte und wohltuende Bewegungen im Wasser eine Anregung deines Kreislaufes und damit eine gute Durchblutung deines Körpers, wie auch der Organe, die Mehrarbeit durch deine Schwangerschaft leisten. Durch die Wärme und Bewegung wird deine Muskulatur gelockert. Eine gelöste und angenehme Entspannung stellt sich ein. Dies hilft dir bewusster mit deinem Atem umzugehen und dein Ausatem zu vertiefen. Ein wichtiges Element für deine Geburtsatmung. Du erlebst zusammen mit deinem Bauchbaby im Wasser Bewegung, Freude und eine anregende Auszeit von deinem Alltag. 

Bei Fragen beraten wir Dich gerne telefonisch: 031 382 82 82

Rückbildung im Wasser

Jederzeit ab der 8. Woche nach einer spontanen Geburt bzw. 10 Wochen nach einem Kaiserschnitt möglich. Der Kursstart kann bis 1 Jahr nach der Geburt erfolgen.

Möchtest du den Aufbau der Reaktionsfähigkeit deines Beckenbodens, die Stärkung deiner Rücken- und Bauchmuskulatur und das Spüren einer zunehmenden Vitalität mit einer seelischen Auszeit im Mama Alltag verbinden?
Gib deiner Beckenbodenmuskulatur Ihre Stärke zurück, fördere deine Körperwahrnehmung, deine Ausdauer und Fitness. Straffe das Gewebe und biete deiner Seele eine ruhige Entspannungsoase mitten in deinem Alltag als Mama. Der Wasserwiderstand und der Wasserauftrieb unterstützen den Rückbildungsprozess. Durch den Wasserwiderstand sind Übungen wesentlich intensiver. Damit ist die Rückbildung im Wasser besonders effektiv.

 

Mindful Movement

Mindful Movement und das Wasser um dich, vereint die besondere Beachtung, die dieser einzigartige Lebensabschnitt Schwangerschaft verlangt. Im Element Wasser erlangst du Entspannung und kommst bei dir an. Die achtsamen Bewegungsabläufe im Wasser stärken dein Körperbewusstsein und unterstützen die Körperbereiche und die Mehrbelastung erfahren durch die Schwangerschaft. Mindful Movement im Wasser ist eine Kombination von Bewegungsabläufen und Atemschulung. Du erlebst Leichtigkeit, Freude und die Annahme der Veränderungen, sowie die Kraft der Präsenz. Wir arbeiten mit Mindful Movement im Wasser auf ein positives Geburtserlebnis hin.

 

Schwangerfit

Wassergymnastik für Schwangere bei Frauke bedeutet Fitness im «bauch-angepassten» Tempo und viel Lachen. Mit zunehmendem Bauchumfang werden Bewegungen mühsamer, im Wasser fallen sie aber leicht. Abgesehen von den Bewegungsübungen für Kondition und Muskelstärkung werden Wahrnehmungs- und Atemübungen geübt, die du für die Geburt gut gebrauchen kannst. Als Stundenabschluss gibt es eine kleine Mediation im Wasser.

 

Andrea Laky
Kursleiterin Mindful Movement für Schwangere im Wasser

Frauke Supersaxo
Kursleiterin Schwangerfit

Nicole Bühlmann
Kursleiterin Wassergym für Schwangere und Rückbildung